Als ich mit Yoga anfing, schaute ich mir Videos auf YouTube an, um Anweisungen zu erhalten. Obwohl ich weiß, dass es viele Yoga-Apps gibt, hat mich die Down Dog Yoga-App überzeugt, etwas Neues auszuprobieren.
Die Down Dog Yoga-App ist anpassbar und daher nicht einschüchternd für Anfänger. Im Jahr 2020 haben 3.619.045 Benutzer aus 192 Ländern ihr Yogatraining mit der App absolviert.
Egal, ob Sie vor dem Schlafengehen ein paar Dehnübungen machen möchten oder in vollständige Yogasitzungen eintauchen möchten – die Down Dog Yoga-App bietet für jeden etwas. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum sie die am besten bewertete Yoga-App für Android- und iOS-Geräte ist.
Wie die Down Dog Yoga-App funktioniert
Was mir an der Down Dog Yoga-App am besten gefällt, ist, dass Sie nicht dasselbe Training wiederholt durchführen müssen. Sie verfügt über mehr als 60.000 Konfigurationen von Sitzungen.
Ich erlebe jedes Mal, wenn ich die Down Dog Yoga-App verwende, eine personalisierte Yoga-Praxis. Es ist einfach, den Anweisungen zu folgen, da ich mein eigenes Level, meine Zeit, meine Stimme, meinen Fokus und meine Musik wählen kann.
Nach jeder Sitzung tippe ich auf "Diese Praxis teilen", um einen Link zu erhalten, den ich mit meinen Freunden teilen kann. Wenn sie ihn öffnen, erhalten sie eine Popup-Nachricht zur Praxis. Sie können auf "Ja" tippen, um die Praxis in ihren Favoriten zu speichern.
Ich kann auch mein Down Dog Yoga-Abonnement mit Familienmitgliedern teilen. Noch mehr Spaß macht es, dass ich die App mit Google Fit, Apple Health und Fitbit-Geräten verbinden kann.
Vorteile des Abonnements
Die Down Dog Yoga-App kann kostenlos auf Android- und iOS-Geräten heruntergeladen werden. Die Premium-Version der App kostet $7,99 pro Monat oder $49,99 pro Jahr. Mit der kostenpflichtigen Version kann ich meine Einstellungen etwas mehr anpassen.
Die Premium-Version kann in der App über den Apple App Store oder den Google Play Store erworben werden. Abonnementkäufe gewähren den Benutzern Zugriff auf alle Apps von Down Dog, einschließlich Down Dog Yoga, Barre, HIIT, Prenatal Yoga und Meditation.
Spannende Funktionen der Down Dog Yoga-App
Als ich mit Yoga anfing, dachte ich, dass die Down Dog Yoga-App einschüchternd sein würde. Aber ihre Anfängerstufe 1 ermöglichte es mir, Yoga zu Hause zu praktizieren.
Ich habe meine Reise im Vinyasa-, Hatha- und Restorative-Yoga begonnen. Weitere Praxisarten in der App sind Erkunde-Vinyasa, Hatha, Sanftes, Restorative, Yin, Ashtanga, Stuhl- und Sonnengruß-Praktiken.
Nach der Arbeit gehe ich direkt mit meinem Smartphone auf meine Yogamatte. Die Down Dog Yoga-App bietet Sitzungen, die helfen können, Rückenschmerzen zu lindern, zu dehnen und zu stärken. Sie umfasst Übungen für Rückbeugen, Rückenstärkung oder Öffnung der unteren Rückenpartie.
Verwaltung der Down Dog Yoga-App
Mit der Down Dog Yoga-App kann ich 20 verschiedene Übungsbereiche erkunden, um einen bestimmten Bereich zu verbessern oder meine Routine zu variieren, indem ich sie durchwechsle.
Die App ermöglicht es mir, aus sechs verschiedenen Yoga-Lehrern auszuwählen. Dadurch kann ich auswählen, welche Stimme ich für eine bestimmte Sitzung hören möchte.
Wie man die Down Dog Yoga-App herunterlädt
Die Down Dog Yoga-App synchronisiert sich automatisch über verschiedene Geräte hinweg, einschließlich iPhones und Android-Geräten.
Wenn Sie, wie ich, ein Android-Telefonbenutzer sind, öffnen Sie den Google Play Store. Geben Sie Yoga | Down Dog in die Suchleiste ein. Sobald Sie den Namen der App gefunden haben, öffnen Sie ihn und tippen Sie auf Installieren.
Für iPhone-Fans steht die App im Apple App Store zum Download bereit. Suchen Sie nach Yoga | Down Dog. Wenn der Name erscheint, tippen Sie auf den "Laden" (Get) Button.
Sobald Sie die App heruntergeladen haben, möchten Sie möglicherweise zu den Spracheinstellungen gehen. Sie können zwischen Englisch, Französisch, Deutsch, Italienisch, Japanisch, Koreanisch, Portugiesisch, Russisch, vereinfachtem Chinesisch, Spanisch und Türkisch wählen.
Gerätekompatibilität
Die Down Dog Yoga-App läuft reibungslos auf Android-Geräten ab Version 4.2 und höher.
Wenn Sie ein iPhone, iPad oder iPod Touch verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie Version 9.3 oder höher haben. Wenn Sie einen Mac verwenden, benötigen Sie macOS 11.0 oder höher und einen Mac mit einem Apple M1 Chip.
Was befindet sich auf dem Starttab der Down Dog Yoga-App?
Wenn ich die Down Dog Yoga-App öffne, werde ich vom Starttab begrüßt.
Der Start-Tab ist der Ort, an dem ich meine Sitzung nach Art und Schwierigkeitsgrad anpassen kann. Ich kann auch die Dauer der Sitzung und die Dauer der Savasana erhöhen, die Ruhehaltung am Ende jeder Praxis. Ich stelle die Dauer der Verstärkung ein, um mich auf bestimmte Praktiken wie Atmung, Rückbeugen und Nackenübungen zu konzentrieren.
Unter dem Tab "Mehr" kann ich die Stimme von weiblich auf männlich umschalten, die Art der Hintergrundmusik auswählen, die Menge an Erklärungen für jede Pose wählen, das Tempo der Sitzung und sogar die Videoqualität einstellen.
Anpassung des Tempos Ihrer Praxis
Als Nutzer der Down Dog Yoga-App kann ich das Tempo meiner Übungen anpassen. Als ich Anfänger war, habe ich mich dafür entschieden, das Tempo zu verlangsamen.
Um das zu tun, gehe ich zur Einstellungsansicht und stelle das Tempo auf die langsamste Einstellung ein, um die meiste Zeit in jeder Pose zu verbringen. Wenn ich die meisten Anweisungen und Hinweise erhalten möchte, wechsle ich meinen Anweisungsgrad auf "Vollständige Erklärung".
Eine weitere Option besteht darin, Ihre Übungsart auf Hatha (Ohne Fluss) anstelle von Vollständige Praxis einzustellen. Auf diese Weise müssen Sie keine Vinyasa-Flows oder Chaturanga durchführen. Wenn Sie jedoch ein entspannteres Tempo wünschen, stellen Sie Ihre Übungsart auf Sanft, Yin, Stuhl oder Restorative ein.
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Yoga, Meditation und Atemübungen in der App
Wählen Sie im Down Dog Yoga-App den Schwierigkeitsgrad Anfänger 1 aus, wenn Sie gerade anfangen. Sie können in den Einstellungen nach oben wischen und unter den Praxiseinstellungen schauen.
Ich habe mit Sanftem, Yin und Restorative begonnen, da diese Praktiken die längsten Posen halten.
Was meine Atemarbeit betrifft, habe ich meine Verstärkung auf Atmung eingestellt. Ich kann Atemübungen am Anfang meiner Praxis durchführen und am Ende geführte Meditationen nutzen.
Was ist Yoga Nidra?
Wenn ich meditieren möchte, wechsle ich zu Yoga Nidra. Es ist eine tief entspannende geführte Meditation, die unter der Praxisart zu finden ist. Blättern Sie einfach ganz nach unten.
Yoga Nidra ist nur als Audio verfügbar, und Sie werden es zu schätzen wissen, wenn Sie die Musik in der App auf Naturklänge, Gehirnwellen, Ambient oder Klavier und Streicher einstellen. Sie können Yoga Nidra mit Ihrem Anweisungsstil auf "Vollständige Erklärung" oder "Standard" anhören.
Yoga Nidra ist hilfreich für diejenigen, die eine gute Nachtruhe haben möchten. Nachdem Sie Yoga Nidra als Ihre Praxisart ausgewählt haben, gehen Sie zu "Verstärkung" und tippen Sie auf "Schlaf".
Einstellen Ihrer Yogamusik im Hintergrund
Wenn ich die Musik im Down Dog Yoga-App ändern möchte, wische ich in den Einstellungen nach oben und tippe auf Musik.
Wenn ich im Yoga weniger Anweisungen hören möchte, gehe ich zur Einstellungsansicht, wähle "Anweisung" und dann "Geringste Erklärung" und "Stille", um die minimalen Anweisungen der App zu erhalten.
Um gleichzeitig die Stimme, die ich höre, zu ändern, wische ich auf der Hauptseite der Einstellungen nach oben und tippe dann auf "Stimme". Ich benutze den Regler für die Musik-/Stimmenmischung, um die Lautstärke von Musik und Stimme anzupassen, was es mir ermöglicht, das Musik-/Stimmen-Verhältnis einzustellen, das ich bevorzuge.
Meine eigene Musik abspielen
Es gibt Zeiten, in denen ich meine eigene Musik im Hintergrund abspielen möchte. Ich schalte die In-App-Musik aus, indem ich zur Einstellungsansicht gehe und auf "Musik" tippe. Dann wähle ich "Keine" für die Art der Musik.
Ich kann verschiedene Arten von Musik über verschiedene Apps auf meinem Gerät abspielen, während ich die Down Dog Yoga-App verwende. Allerdings haben die Audio-Hinweise standardmäßig die maximale Lautstärke auf Telefonen und Tablets. Manchmal reicht dies jedoch nicht aus, um den Sound von Spotify/iTunes/etc. zu übertönen.
In solchen Fällen können Nutzer einen externen Lautsprecher verwenden, um Musik abzuspielen, oder die Webversion auf einem Laptop oder Desktop verwenden und die Hintergrundmusik herunterregeln.
Zusammenfassung
Wenn Sie nach einer App suchen, die Ihre Bewegungen, Atmung und innere Ruhe leitet, wird Sie die Down Dog Yoga-App nicht enttäuschen. Ihre übersichtliche Benutzeroberfläche, leicht verständlichen Sitzungen, die Auswahl aus mehreren Yoga-Praktiken und beruhigende Musik können Yoga-Enthusiasten dabei helfen, ihren Fluss zu finden.
Die Funktionen, die mich überzeugt haben, die Down Dog Yoga-App zu behalten, sind das Speichern meiner Lieblingspraktiken und ihre Kompatibilität mit Google Fit und Apple Health. Die App bietet zudem umfassende Anpassungsmöglichkeiten, von der Stimmlautstärke bis zu den erhaltenen E-Mails.